Почему заботиться о себе так важно? И важно ли?
Что будет, если вовремя этого не делать?

Сначала кажется, что ничего страшного. Но всякий раз, когда мы думаем, что наконец-то можно расслабиться и отдохнуть, впереди появляются новые задачи, требующие больше сил, времени и энергии. А где их взять?

Только внутри себя, в ежедневной заботе о себе.

«Слишком сложная задача» – скажете вы? Ничего подобного!

Этот курс-практикум, который вы пройдёте всего за неделю, даст вам простые и эффективные психологические «инструменты», как встроить заботу о себе в каждый день вашей жизни. И это не потребует от вас дополнительных ресурсов, а, наоборот, откроет скрытые до сих пор источники энергии и радости.

✅ У вас изменится отношение к себе: вы будете относится к себе так же внимательно, с уважением и любовью, как к самым близким людям.

✅ Научитесь понимать себя: что конкретно вас наполняет и заряжает и что важно и нужно именно вам , а не маме/ мужу/ подруге /тёте Маше.

✅ Станете любящим родителем самой себе.

✅ Сможете защищать свои интересы.

✅ Дадите себе право на свои желания, даже если никто их не понимает и не поддерживает.

✅ Научитесь вовремя останавливаться, чтобы не довести себя до истощения, свалившись в «эмоциональную яму».

Этот курс нужен каждому, даже (тем более) если вас часто упрекают в эгоизме.

Его можно и нужно проходить ежегодно для поддержания здорового баланса жизненной энергии, подобно тому, как мы регулярно заправляем автомобиль бензином и каждый год отвозим его на техобслуживание.

Просто посмотрите на магию программы, которую уже испытали на себе более 300 человек.

Этот курс для вас, если вы:

→ Чувствуете себя виноватой, когда заботитесь о своих потребностях;
→ Прекрасно знаете, чего хотят другие, а на вопрос «чего хотите вы сами» – не знаете, что ответить;
→ Много заботитесь о других, а на себя вечно нет времени, денег и сил;
→ Предпочитаете терпеть вместо того, чтобы защищать свои интересы;
→ Часто находитесь в состоянии «на нуле»;
→ Вас раздражает рутина и повседневные заботы;
→ Не умеете быстро восстанавливать своё эмоциональное состояние..

Что внутри:

• 7 лаконичных заданий
• Короткие видеоролики (продолжительностью 1-3 минуты)
• К каждому заданию есть подробное текстовое описание.
• Удобная рабочая тетрадь
• 2 онлайн-встречи в Zoom, на которых каждый участник получит мои мини-консультации.
• Общий чат курса с моей поддержкой, мотивацией и ответами на вопросы.
• Доступ к материалам – 1 месяц.

Стоимость: 4 900 рублей

«Если вам уже совершенно некогда отдохнуть — значит, самое время отдохнуть.» (Сидни Харрис)

Этот мини-курс, который вы пройдете всего за неделю, даст вам простые и эффективные психологические «инструменты», как встроить заботу о себе в каждый день вашей жизни. И это не потребует от вас дополнительных ресурсов, а, наоборот, откроет скрытые до сих пор источники энергии и радости.

Единственное, что нужно – выполнять задания. Каждый день. В среднем 5-10 минут. И всё. Остальное – это магия программы, которую уже испытали на себе более 300 человек.

Что внутри:

• 7 лаконичных заданий
• Короткие видеоролики (продолжительностью 1-3 минуты)
• К каждому заданию есть подробное текстовое описание
• ПОДАРОК – запись вебинара «Перфекционизм»

Важно: в вопросе о формате консультирования поставьте галочку напротив «групповая работа».



КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

• Избавитесь от внутренних блоков, которые держат вас в напряжении и создают ощущение внутренней несвободы и отсутствия выбора.

• Поймёте, в чём ваши сильные стороны и как эффективнее их использовать для достижения своих целей.

• Ясно увидите, что лично вам нравится, а что нет, что радует, а от чего опускаются руки.

• Научитесь доверять себе, чтобы ваше собственное мнение о чём и о ком угодно всегда было важнее мнения окружающих.

• Выстроите осознанное отношение к себе и другим, которое помогает опираться на себя и находить выход из любой ситуации.

• Научитесь держать баланс и сохранять себя в ресурсном состоянии.

• Почувствуете, что не стоит откладывать жизнь на потом: единственное время, которое есть у каждого из нас - сейчас.


КАК ПРОХОДИТ ГРУППА:

→ Цикл группы - два месяца.

→ Два раза в месяц живые онлайн-встречи на платформе Zoom длительностью по 2.5-3 часа каждая. Видеозапись будет доступна в чате. Всего в цикле 4 встречи.
Время встреч: четверг с 19.30 до 22.00 / 22.30 (по Мск).

→ Два раза в месяц глубокие трансформирующие терапевтические техники, которые я объясняю в видео + текстовая «инструкция» + сопровождение с моими персональными мини-консультациями в чате. Всего в цикле 4 техники.
Их вы можете выполнять в любое удобное время, но под дедлайном.

→ Каждый день в течение двух месяцев закрытый Телеграм-чат с моими мини-консультациями, вопросами и ответами. Я с вами на связи все дни, кроме воскресенья.

Группа стартует по мере набора.

Запись в группу после бесплатной индивидуальной онлайн-встречи.

Это необходимо, чтобы в группу пришли только те, кто сможет эффективно работать в таком формате. Если группа вам не подходит, я обязательно скажу вам об этом на предварительной встрече.

ВЫ УЗНАЕТЕ:

• Что в отношении вас делать можно, а чего нельзя ➡️ как сделать свои границы понятнее для себя.
• Как сделать свои границы видимыми и понятными для других ➡️ чётко, однозначно и корректно.
• Как противостоять манипуляциям, защищая свои границы ➡️ мягко и уверенно.

ИНТЕНСИВ ПОМОЖЕТ ВАМ:

• Понять, какие поведенческие сценарии мешают вам спокойно обозначать свои границы, чтобы другие принимали их во внимание и уважали.
• Осознать свои триггеры, которые вызывают у вас чувства обиды, злости и несправедливости.
• Увидеть свои привычные реакции, которые возникают автоматически и поэтому плохо осознаются.
• Начать формировать навык мягкой и уверенной защиты своих границ, отработав и «отшлифовав» его прямо на программе.
• Проработать навык отказывать и отказываться.

За счёт чего произойдут ваши изменения:

• Появится системное представление о том, что такое личные границы.
• Вы узнаете, какие они бывают и каковы их функции.
• Определите, какие границы у вас с помощью тестов и специальных техник.
• Получите обратную связь от меня и других участников – в безопасной поддерживающей обстановке закрытой группы.
• Потренируетесь на практике обозначать и защищать свои границы – мягко, но уверенно.

ЧТО БУДЕТ?

→ Материалы в чате: техники, тесты, информационные материалы, короткие видео, «инструменты» для измерения динамики.
→ 2 онлайн-встречи. Если опоздаете или не сможете прийти, можно посмотреть в записи.
→ Чат поддержки с моей персональной обратной связью каждому участнику. Доступ к материалам 3 месяца (предусмотрена возможность продления).
→ БОНУС для первых 25 человек, оплативших участие – техника работы с чувством зависти, которую мы сделаем на отдельной онлайн-встрече.

✅ Книга-практикум «Идеальная тревога».
✅ Терапевтическая тетрадь.
✅ Моя обратная связь в личном чате в течение месяца.

Для записи на работу с моей обратной связью напишите моей помощнице «Идеальная тревога» по кнопке «Купить».

✅ Вебинар «Как проживать кризисы»
✅ Вебинар «Неудачи»
✅ Вебинар «Перфекционизм»
✅ Вебинар «Прощение»

Оставьте заявку по кнопке «Хочу на марафон», чтобы первыми узнать о старте следующего потока марафона.

О марафоне

Если честно, это не совсем марафон, потому что он стОит целого курса. Так говорят его участники.

Две недели, лаконичные задания, комфортный темп с «воздухом» между заданиями: 2-3 дня на выполнение и получение обратной связи – и вы не только узнаете о том, что такое настоящая забота о себе, но и поймёте, какая забота нужна именно вам и приобретёте навык бережного отношения к себе.

А это значит:

• Нет выгоранию
• Нет истощению
• Нет накопившейся усталости

• Да энергии
• Да спокойствию
• Да мечтам и желаниям

Вдохновение не закончится на финише марафона. Изменения в вашей жизни будут продолжаться ещё долго после его завершения.

Почему вам стоит прийти на мой марафон заботы о себе:

• Чёткая структура.
• Лаконичные задания, на выполнение которых вам потребуется от 5 до 30 минут.
• Результаты, проверенные практикой: более 200 человек уже сделали заботу о себе приятной ежедневной привычкой с помощью моего марафона заботы.
• Тщательный подход к работе с участниками.
• Глубокое погружение в тему заботы о себе с профессиональным «проводником».
• Эффективные техники, которые вы адаптируете персонально для себя.

• Мои профессиональная компетентность и 20-летний опыт терапевтической практики, которые помогли сделать программу марафона чёткой, понятной и создающей условия для получения вами крутых результатов.
• Моя искренняя заинтересованность в ваших результатах. Я буду с вами каждый из 14ти дней марафона, вложу в него всю душу, буду поддерживать и мотивировать вас. Именно поэтому 9 из 10 участников гарантированно дойдут до финиша и получат «приз» – новое отношение к себе, новые источники энергии и спокойствия. Проверено пятью предыдущими потоками.